Польза массажа. Здоровье тела и духа

1. Классический массаж. 

Данный вид массажа является результативным профилактическим средством и применяется для общего оздоровления организма, предупреждения разных недугов и сохранения трудоспособности. В одних источниках, он называется гигиеническим, в других — оздоровительным или расслабляющим, в третьих – общим, профилактическим. Как правило, при таком массаже массируется все тело пациента по классической схеме – начиная с головы и заканчивая ногами. При этом применяются такие общеизвестные приемы, как растирание, разминание, поколачивание, выжимание, вибрация, поглаживание. Классический массаж ставит перед собой следующие задачи:

• расслабить мышцы;
• улучшить циркуляцию крови и усилить приток крови к тканям;
• нормализовать функционирование внутренних органов;
• улучшить состояние кожного покрова;
• активировать защитную систему организма;
• вывести шлаки и ускорить отток лимфы.

Продолжительность каждой процедуры при классическом массаже, сила и темп воздействия индивидуально подбираются для каждого пациента и в среднем составляют от сорока минут до часа.

2. Лечебный массаж.

 Данный вид массажа еще называют медицинским. Он выступает эффективным способом лечения травм, увечий, их последствий, а также разнообразных болезней. Медицинский массаж может применяться на всех фазах лечения, обязателен на реабилитационном этапе, и почти не имеет границ использования. Такой массаж может выступать самодостаточным методом лечения, а может быть дополнительным средством, призванным усилить действие медикаментов. Посредством этого вида массажа лечатся:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• болезни костно-мышечной системы;
• многие гинекологические проблемы;
• заболевания пищеварительной системы;
• болезни органов дыхания;
• проблемы по урологии;
• нарушение метаболизма, а также многое другое.

Известно множество подвидов медицинского массажа: сегментарно-рефлекторный, точечный, аппаратный и прочие.

3. Спортивный массаж.

Данный массаж используется для интенсивного восстановления организма после тяжелых физических нагрузок, и во всем мире признан незаменим средством подготовки тела к спортивным соревнованиям и перед тренировками. Во время спортивного массажа большое внимание уделяется мускулам, суставам и связкам. Он приводит к заживлению не очень серьезных травм, усиливает циркуляцию крови, за счет чего происходит более быстрое выведение молочной кислоты и токсичных веществ, образовавшихся в мышцах. Различают следующие типы спортивного массажа:

• Тренировочный. Задача такого массажа подготовить спортсменов к соревнованиям и тем самым улучшить их спортивные достижения. Наравне с тренировочными занятиями или режимом питания такой массаж является обязательной частью тренировки. При осуществлении тренировочного массажа большее воздействие происходит на те части тела, которые подвергаются более сильной нагрузке, и соответственно, меньше массируются те участки тела, которые задействованы меньше (скажем, при массаже тела велогонщика основной упор делается на массирование ног).
• Предварительный. Этот массаж призван максимально хорошо подготовить спортсмена к предстоящим состязаниям. Он способствует снятию напряжения и задает особый боевой настрой.
• Восстановительный. Такой массаж используется после разнообразных физических нагрузок и способствует восстановлению трудоспособности. Данный вид массажа применяется во время спортивных занятий, к примеру, между поднятиями штанги у штангистов, а также при длительных соревнованиях, скажем, у прыгуна с шестом.
• Массаж при ушибах и травмах. Предупреждает многие виды травм и ушибов, а также болезни, которые происходят от чрезмерной утомляемости или перегрузок

4. Косметический массаж. 

Такой массаж используют, как результативное средство, поддерживающее в хорошем состоянии кожу и предупреждающее их преждевременное старение. Помимо этого косметический массаж применяют при разнообразных косметических проблемах и недугах. Он имеет несколько разновидностей:

• Профилактический. Способствует увлажнению кожи, препятствует ее увяданию, повышает упругость и улучшает общее внешнее состояние.
• Лечебно-косметический. Помогает бороться с такими косметическими недостатками, как мимические морщины, целлюлит, сильная отечность, растяжки, излишние жировые отложения.
• Пластический. В основном назначается пожилым людям для восстановления тонуса и повышения эластичности кожи, а также людям в молодом возрасте, имеющим глубокие складки и морщины.

5. Аппаратный

 Аппаратные гигиенические процедуры производятся при помощи различных технических приспособлений. Его преимущества: более интенсивная выработка коллагена, более сильная вибрация мышц и их расслабление.

• Вибромассаж. Выполняется при помощи прибора «Вибратод». Показан для восстановления лимфотока и разминки мышц.
• Гидромассаж. Имеет несколько подвидов: подводный массаж, душ Шарко, циркулярный. Все они относятся к видам массажа для похудения и дают антицеллюлитный эффект. Массаж при помощи направленных струй воды в специальных ваннах, например, джакузи и бассейнах, помогает успокоить нервную систему, применяется при варикозном расширении вен, позволяет лечить позвоночник и избавляет от хронической усталости.
• Ультразвуковой. Производится при помощи специальной аппаратуры и уменьшает спазмы, боли и воспаления.
• Вакуумный. Это вид антицеллюлитного массажа. Воздействие осуществляется при помощи специального аппарата, присоски которого прикрепляются к телу и откачивают воздух над определенными участками, а потом снова запускают его.
• Баночный. Производится при помощи скольжения банок по смазанному маслом телу по направлению лимфотока. Виды баночного массажа: китайский и русский. Их процедура схожа. Отличия только в том, что китайский массаж учитывает меридианные линии, а русский — только направление движение лимфы.
• Барокамера. Массаж производится внутри барокамеры при помощи искусственной смены атмосферного давления.
  

6. Детский массаж.

Данный вид массаж является разновидностью классического и медицинского массажа, но поскольку для организма ребенка существует широкий спектр ограничений, накладывающийся на технику, методы и приемы воздействия, детский массаж следует рассматривать отдельно. Это достаточно эффективное влияние на детский организм. Такой массаж способствует:

• укреплению иммунитета, повышению защитных сил организма;
• корректирует осанку;
• исправляет сколиоз;
• укрепляет нервную систему;
• помогает в лечении различных болезней.
  
  

7. Расслабляющий Массаж.

Воздействует в основном на спину, которая обладает большим количеством точек и нервных окончаний, при их активации состояние отдыха и релаксации распространяется по телу. Процесс проводится с применением специальных ароматических масел, в сопровождении ненавязчивой музыки, способствующий активизации альфа-волн (волны, возникающие в мозгу в процессе засыпания).

Медитативная и эмоциональная составляющая делает расслабляющий массаж одним из излюбленных видов массажа для женщин. Основные цели массажа: снятие усталости; погружение в глубокую релаксацию; успокоение нервной системы.

8. Самомассаж

В повседневной жизни далеко не всегда и не у всех имеется возможность воспользоваться услугами специалиста по массажу, поэтому зачастую многие люди делают массажные процедуры сами. Самомассаж разрешено проводить в любое время суток и в любой удобной позе: хоть за письменным столом, хоть на сиденье автомобиля, а может и в лесу во время похода, в бане или на пляже. Стоит отметить, что массаж в бане не только оказывает благоприятное воздействие на нервно-мышечную и эндокринную системы, но и стимулирует обмен веществ в организме и улучшает деятельность органов выделения.